ココロマド

東日本大震災から1ヶ月あまりが経過しました。

きわめて深刻な事態が続いていますが，一方で，少しずつ復興への歩みが始まって
います。

3月15日付のココロマドで，遠隔地の方のヘルスケアのために，アメリカ心理学会が
提案している方法のうち，3つをご紹介しました。

今回は残りの3つの方法をご紹介します。

http://apa.org/helpcenter/distress-earthquake.aspx

4．バランスのとれた見方をする。
震災が途方もないほどの苦難と喪失をもたらしても，悪いことだけを見るのではなく，
あなたがこれまでに経験したよいことも思い出してください。
あなたが日常で感じる小さな喜びにも目を向けてください。
そして，困難に立ち向かい，乗り越えていく力が，自分にあることを信じてください。

5．可能であれば，支援の気持ちを行動で示す。
多くの機関や団体がさまざまな方法で，被災されたみなさんを支援しています。
そうした活動への協力が可能であれば，それを通して，あなたの「支援したい」という
気持ちを建設的な行動で示すことができます。

6．前向きな考え方を持ち続ける。
悲惨なできごとを経験した多くの人たちは，その苦難を乗り越えたとき，自己成長したこと
に気づきます。
ゆっくりと時間をかけて，わたしたちは自分の中にしなやかな強さを見いだし，人生に感謝
の念をもつようになります。

2回にわたってご紹介した6つの方法をとることで，大震災によるストレスは軽減されますが，
人によってはストレス反応が強すぎて，対処が難しいかもしれません。

日常生活に支障をきたすようなストレス状態にある場合は，専門家の助けを借りて，前に
進むことができるようにしていただきたいと思います。

「日本の力を，信じてる」というCMメッセージのように，私たちの，自分自身のやり抜く力を
信じ，自分にできることを行いながら，被災地の一日も早い復旧と復興を心よりお祈り申し
上げます。

（桾本知子）